wapka

О Железном Мире

Этот сайт предназначен для тех, кто решил всерьез заняться спортом с отягощением, накачать груду мышц, сделать свою фигуру красивой, или же для тех, кто уже давно «болеет» железом. Здесь вы найдете эффективные комплексы упражнений, которые помогут не просто накачать мышцы, а гармонично развить свое тело. Много информации о правильном спортивном питании. Переведенные статьи из компетентных источников, а Арнольд Шварцнеггер, shtanga.netтакже отечественные наработки. Реально действующие программы для бодибилдеров. Конечно, у разных людей есть много разных причин для занятий бодибилдингом. Некоторые хотят укрепить свое тело, чтобы хорошо выглядеть и лучше себя чувствовать. Другие хотят улучшить свои показатели в различных видах спорта. И, наконец, третьи заинтересованы в развитии пропорциональной, рельефной и внушительной мускулатуры для соревнований по бодибилдингу.

Бодибилдинг (англ. body building — строительство тела) или культуризм (фр. culturisme, англ. physical culture — культура тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями, высокоэнергетического питания с повышенным содержанием белков и достаточного для гипертрофии мышечных волокон.

Фитнес (fitness англ. fit — соответствовать, быть в хорошей форме)— это оздоровительная методика позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат . Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. В отличие от аэробики, упражнения и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от строения и особенностей фигуры. Заниматься по этой системе могут все без исключения, независимо от возраста и состояния здоровья, даже беременные женщины.

Чем фитнес отличается от бодибилдинга?

При всём родстве тренировочных методик фитнеса и бодибилдинга, цель последнего заключается в создании огромной, экстремальной по размерам и идеальной по форме мышечной массы. А цель фитнеса – создание привлекательного, спортивного телосложения, поддержание здоровья и тонуса в организме.

Новости

Золото» и «серебро» первенства России по пауэрлифтингу «взяли» студентки ИрГТУ
16.02.2014 20:34
Студентки одного из Иркутских ВУЗов Адамович Ольга и Карлышева Виктория заняли первые два места в юниорском первенстве РФ, прошедшем недавно. Согласно результатам состязаний дев...
Кубок Казахстана по джиу-джитсу «Снежный Барс» прошел в Астане
15.02.2014 22:05
В начале месяца в казахстанской столице, состоялись соревнования по джиу-джитсу на Кубок Страны, «Снежный барс».Данное мероприятие было организовано Федерацией по джиу-джитсу и ...
В Астане пройдет отбор на чемпионат Казахстана по ММА
14.02.2014 20:06
В феврале в Астане, в спорткомплексе «Евразийский» будут проходить соревнования по смешанному единоборью ММА.Главной задачей, стоящей перед судьями чемпионата является не только...
Венков ждет выступлений штангистов Берестова и Лапикова на КР
13.02.2014 12:10
Знаменитые российские спортсмены-атлеты Дмитрий Лапиков и Дмитрий Берестов активно тренируются, чтобы наилучшим образом показать себя на соревнованиях на получение Кубка России ...
Федерация IFBB меняет правила ради вступления в олимпийскую семью
12.02.2014 13:11
Руководство всемирной ассоциации бодибилдинга, федерации IFBB, уже который год выступает с информацией согласно которой она старается идти на максимальное сближение с Олимпийски...

Внимание!

Добро пожаловать! Пишите, рекомендуйте. Предложения и пожелания по работе сайта привествуются.

  Пишите на
admin@shtnaga.net



Последние статьи

  • Тирозин может обеспечить вас необходимым зарядом энергии

    Если вы ощущаете, что ваши силы подходят к концу, тирозин поможет вам восполнить энергетические потери. Данная аминокислота помогает нашему организму вырабатывать гормон стресса адреналин и норадреналин, стимулирующие не только энергетический всплеск, но и ускоряющие метаболизм и процесс сжигания жировых отложений....

  • Как избежать перетренированности?

    Перетренированность может появиться из-за непомерно высокой интенсивности занятий или большого числа тренировок. Снизьте объём нагрузки во время тренировок или уменьшите плотность графикаПостоянное ощущение усталости, сильная мышечная боль и утрата энтузиазмаесли это вам близко, тогда вы перетренировались. Но,...

  • Принципы набора мышечной массы

    Нарастить мышечную массу легко. Главное, придерживаться ряда рекомендаций:

    Применяйте свободную массу за большое число подходов. Большинство силовых тренажёров нам кажется довольно результативными потому, что они хорошо нагружают мышцы, но они, к сожалению, не задействуют многие вспомогательные мышцы и не способн...

  • Чем отличаются тренировки на силу, массу и рельеф?

    В спортивной среде бытует мнение о том, что у тренировок для наращивания массы, увеличения силы и создания рельефа имеются существенные отличия. В действительности же, отличий не слишком много. В основе любой программы лежат одинаковые упражнения, они могут разнится лишь числом повторений, количеством подходов и на...

  • Лечение уреаплазмы у женщин и мужчин

    Уреаплазмаопасное заболевание, чреватое серьезным нарушением здоровья. К счастью, при своевременном лечении заболевание успешно лечится. Для того, чтобы гарантированно вылечить уреаплазму уреалитикум, необходимо обратиться к специалисту, который назначит индивидуальное лечение. Чаще всего врач назначает комплекс...

  • Как подобрать футболку для фитнесса

    Новички, первый раз попавшие в спортивный зал, могут заинтересоваться вопросом выбора спортивной одежды для занятий. Особенно этот вопрос интересует девушекизвестно, что многие из них посещают спортивный зал не только с целью обрести хорошую фигуру, но и познакомиться с интересным мужчиной, которые занимаются с ...


Голосование

Нужна ли вам программа для учета тренировок, анализа результатов, постановки целей и задач, а так же контроля их выполнения?
 

Интересное